voda

PIJ VEČ VODE! KOLIKO JE TO VEČ??

 “Pij več vode” je najpogostejši nasvet, ki ga slišimo, pa naj gre za glavobol, suho kožo ali pa izgubo telesne teže. Drži, voda je lahko rešitev za številne zdravstvene težave, ampak koliko vode bi sploh morala spiti?

Človeško telo je sestavljeno iz povprečno 60% vode in ljudje dnevno zaužijemo povprečno dobre tri litre tekočine. Koliko od tega je dejansko vode? Približno liter in pol tekočine predstavljajo različni napitki in dobrega pol litra vnesemo s hrano. Dejansko same vode zaužijemo zelo malo.

Je pitje vode čez dan zares tako zelo pomembno? Dejstvo je, da vode ne pijemo samo zato, da se odžejamo. Telo uporablja vodo v vseh svojih celicah, tkivih, z njo uravna telesno temperaturo in ostale telesne funkcije. Si kdaj izkusila kako je, ko imaš suha usta, oči ali kožo? S tem, ko telesu zagotovimo dovolj vode, mu pomagamo vzdrževati primerno količino vlažnosti v krvi, kosteh in možganih. Voda ščiti tudi hrbtenjačo in mazivo za sklepe.

Koliko vode (samo vode) torej zares potrebuješ? Do primerne številke boš prišla, če upoštevaš svojo telesno maso in čas, ki ga posvečaš fizičnim aktivnostim. V tabeli preveri koliko vode bi morala spiti. Tiste, ki ste bolj aktivne se raje približajte zgornji meji, tiste manj pa ne pijte manj kot je spodnja meja. Jaz vodo obožujem, obstajate pa tiste, ki vam sploh ne gre po grlu. V katero skupino spadaš?

500,8 – 1,6
550,9 – 1,8
601,0 – 2,0
651,1 – 2,2
701,2 – 2,4
751,3 – 2,6
801,4 – 2,8
851,5 – 3,0
901,6 – 3,2
951,7 – 3,4
1001,8 – 3,6

Jakob